KOLESTEROL
HOCAM EVVELKI CEVABIBNIZ ICIN TESEKKURLER HATIRLATMAK ICIN YAZIYORUM SON TAHLIL HDL 52 LDL 149 TKOLES 232 TRIG 150 BEN YUMURTA YIYEBILIRMIYIM SIMDI HAFTADA 2 TANE SABAH YIYORUM KARACIGERE ZARARKLI OLDUGUNU OKUDUMBENDE KESEYIMMI ONUN YERINI TUTABILACEK GIDA VARMI ONERINIZ ICIN TESEKKURLER KARACIGER ALT AST 50 ALTINDADIR YAS 54 HER GUN 1 TATLI KASIFI BUGDAY KEPEGI YANI RUSEYMI ALIYORUM ZARARI OLURMU KANSIZLIK YAPARMI
Merhaba LDL nizi biraz daha aşağıya çekseniz sizin için daha iyi olur. Bunu da diyetinizde bulunan et, süt, peynir gibi hayvansal gıdaları azaltarak sağlayabilirsiniz. Günlük tüketilecek yağ miktarı 4 yemek kaşığını geçmemeli birazı ayçiçek birazı zeytinyağı birazı da tereyağından gelmeli bu yemeklere koyulacak yağın toplamıdır. Bir yumurta; bir köfte veya köfte kadar et, bir yumurta büyüklüğünde peynirin protein değeri aynı.Çok yağlı gıdalar karaciğere zarar verir yumurta karaciğere zarar verecek düzeyde yağ içermez. Yumurtayı seviyorsanız hergün çok sevmiyorsanız gün aşırı haşlanmış olarak yada başka gıdalara karıştırarak tüketebilirsiniz. Ruşeym zararlı değil fakat tam buğday ekmeğini tüketmenizi öneririm. Buğday kepeğinden ayrılıyor ekmek ağartılarak zararlı hale getiriliyor ayırılan kepeği yada rüşeymi para vererek yeniden alıyorsunuz Günlük 20 gr kepeğin üzeri kansızlığa yol açabilir. İyi günler
