Kilo

sağlıklı kilo almak için düzenli ve dengeli bir beslenme programı uygulamanız gerekmektedir. kilo alım; besinlerle alınan enerjinin, günlük vücudun harcadığı enerjiden yüksek olmasıyla sağlanmaktadır. antrenman sıklığınız ve süreniz bu programı etkilemektedir. size genel anlamda önerebilecekleri ise; günlük enerji alımınızı arttırmak için sık aralıklarla sağlıklı ve enerji içeriği yüksek gıdaları atıştırmanız. öğünlerinizin kalori içerikleri ve dengesi günlük enerji tüketiminizin üzerinde olmalıdır. aralarda kuruyemiş ve taze sıkılmış meyve suları, peynirli sandwich gibi,ayran gibi sağlıklı gıdalar atıştırarak enerji alımınızı artırabilirsiniz. antrenman öncesi karbonhidrat içerikli ,sonrası protein içerikli sağlıklı gidalarla harcadığınız enerjiyi yerine koymanız gerekmektedir. tamamen size özel ve yaşam koşullarınıza göre programlanmış bir diyet programı için mutlaka bir diyetisyen yardımı alınız. sağlıklı günler.