artık kilo veremiyorum
Merhabalar hocam. ben 24 yaşındayım 172 boy ve 78 kilyum. bir zamanlar 120 kiloydum ve 74 e düştüm yaklaşık 4 senede. fakat üniversite bitince 4 kilo geri geldi. bir aydır spor salonuna gidiyoum ama kilo vereceğim yere 1 kilo almışım.(ölçü olarak yaklaşık 3 cm incelmişim) hocam benim sorum şu, ben gerçekten az yiyiyorum ama kilo veremiyorum. kabızlık sorunum da var. ne yapmam lazım acaba kilo vermek için? Biraz uzun oldu kusura bakmayın şimdiden teşekkür ederim
Merhaba Şeyda hanım, öncelikle 46 kilo verme hikayeniz konusunda sizi tebrik ederim. Kilo alarak, Bedenen incelmeniz bize kas kitlenizin arttığını göstermektedir. Sorunuza tek bir yanıt vermek maalesef mümkün değil. Yanlış şekilde ya da nitelikte spor yapıyor olabilirsiniz, uyguladığınız diyet programı yanlış olabilir ya da daha önce kilo verme öykünüzdeki diyetinizin yanlışlığından metabolizma hızınız yavaşlamış olabilir. Kabızlık sorunu da bunun göstergesi sayılabilir. Şunu özellikle belirtmeliyim ki az besin tüketerek, kısaca aç kalarak kilo vermek uzun vadede mümkün değildir. Çünkü düşük enerjili diyetlere karşı vücudumuz bir süre sonra savunmaya geçip, metabolizma hızımızı azaltmaktadır. Uzun süredir yetersiz besleniyorsanız kilo verememeniz çok doğal.bu gibi durumlarda sağlıklı bir diyet programı ve egzersiz ile bir süre metabolizma hızınızı normal değerlere çıkarmayı hedeflemek gerekmektedir. Bir meslektaşımdan bu konuda destek almanızı tavsiye ederim. Müthiş bir iradeye sahipsiniz, başaracağınıza eminim. Sağlıklı günler dilerim.
