kilo vermek istiyorum

merhaaba hocam son zamanlarda cok hızlı kilo aldım bu kilolardan kurtulmak ve konttrola almak istiyorum. işimden dolayı cok fzla hareketsiz kalıyorum sebebının bu oldgunu süşünüyorum ve kilolarıma cok takılıyorum nasıl yardımcı olursunuz .

1 cevap

000 görüntülenme

Cevaplar (1)

Dyt. Kübra Yaba

Diyetisyen

merhabalar mesajınızı geç gördüğüm için özür dilerim.masa başı bir işte çalışıyorsanız arada kendinize beş dakika ayırarak hareket edebilirsiniz .ayağınızı kendinize doğru çekmek kollarınızı yukarı kaldırıp indirmek gibi hareketleri tekrarlayabilirsiniz .ayrıca masanızda su bulundurarak gün içinde su tüketiminizi artırabilirsiniz.akşam eve giderken yürümek ve merdiven kullanmakta fiziksel aktivitenizi artıracaktır.

26 Şubat 2018 22:14