Hocam 30 yaşındayım 165 boyunda 85 kiloyum kilo vermek istiyorum kendimce diyet yapıyorum ama pek paydali olamadimmm
Bunun için gerekli testleri yaptırıp işin uzmanından yardım almalısınız. Sizin gözünüzden kaçırdığınız, yanlış uyguladığınız vs şeyler olabilir.