kılo veremıyorum

ben 38 yaşındayım ıkı çocuğum var son 4yılda stres ve buna bağlı aburcubura dayalı 20kılo aldım geçen yıl dıyetısyen eşliğinde 14kılo verdım fakat bıraktıktan bıkaç ay sonra yıne aldım şuan 87kıloyum dıyabet baş gösterır oldu diyet yapmm gerekıyor aslında tamamen beslenme alışkanlığımı duzeltmm gerekıyor bıde son üçayda sigarayı bırktım ve sağlığımı tehdıt edıyor bulunduğum bölgede dıyetısyen yok herzaamanda çıkma şansım yok ıkıhastam var evde babamve abım bırakıp çıkamıyorum bana yardımcı olurmusunuz enazından kendımı nasıl yenebılırım neyapmm gerektığnı bılıp iradeye sahıp olamamkl berbat bı duygu canım sıkılıo ve hep bişeyler atıştırmak istyrum halbukı haraketlıbırıyım ama nerdeysetum gunum mutfakta geçıyor :(evdekı hastalardan dolayı lutfen bana yardımcı olun nasıl bır yön izlemelıyımkı ben yedıklerıme hakım olmayı başarıyım daha çok karın bölgemde yağlanma var buda iç organları tehdıt edıyor tabı bılıpte nasıl başaramıyorym hayret normalde herşeyı yaparım teşekkur ederım