Kilo verememek
Merhaba ben 25 yaşındayım 1 73 boyundayim 77 kiloyum zayıflamak istiyorum ama bir türlü olmuyor kan tahlili yaptırdım sadece cok az demir eksikliği var dedi doktor gunde bir iki litre su tüketiyorum ekmek şeker kullanmıyorum ne yapmam gerekiyor yardımcı olursanız sevinirim
Merhaba Hüseyin bey, Zayıflamaya karar verince ilk önce alınan kalori ile harcanan kalori dengesini kurmak gerekir.Her zaman harcadığınız kalori daha fazla olmalıdır. Her gün en az 45 dakika yürüyün; 2- 2,5 litre su tüketin;3 ana öğün en az 2 ara öğün tüketmeye çalışın;tam buğday ürünleri,kurubaklagil, her öğünde lif kaynağı salata ve yoğurt tüketmeyi alışkanlık haline getirin. Zaten şeker ve undan kaçındığınızı söylediniz; tatlı ve hamur işlerinden de uzak durun . Şok diyetler uygulamadan, sabırla devam edin.
