kilo sorunu
oa
Onu*** A***
4 Ocak 2019
büşra hocam daha önce size danışmıştım. ssayın hocam tavsiyelerinize uyuyorum şimdilik iyi gidiyor sizden son bir rica olucak hocam çocukluğumdan bu yana aşırı kola bağımlısıyım alkol kullanmiyorum ama hiç bir yemekde kolasız yapamiyorum hocam bildiğiniz üzere lıght cola ve şekersiz colalar var bunları tüketebilirmiyim birde hocam her öğüne tavsiyeniz üzerine 4 saat koyarak 5 öğün şekilde yapmaya çalışıyorum sık acıkıyorum ve midem bulanıp başım dönüyor bu gibi durumlarda galeta yada öğünlerde dediğiniz üzere çavdar ekmeği yada tam buğday ekmeği bir diğeri elma muz gibi meyveleri tüketebilirmiyim sizin tavsiyeniz nedir hocam. destek alakanız ve ilginiz için tekrar çok teşekkür ederim
1 cevap
32 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Büşra Kaya
Diyetisyen
Merhaba, Şekersiz ve light ürünlerin kalorileri olmasa da yada daha düşük kalorili olsalar da glisemik indeksleri yüksektir, bu tarz ürünleri tükettikten sonra daha hızlı acıkırsınız; tüketmemenizi tavsiye ederim. Çok sık acıkıyorsanız öğün aralarınızı 3 saate indirin ana öğünlerden 3 saat sonra günde 2 meyve 1 su bardağı süt tüketmeye çalışın, yine zorlanıyorsanız bir endokrin uzmanına gidin ve muayene olun.
8 Ocak 2019
Toplam Cevap
11
