KİLO PROBLEMLERİ
Merhabalar. Ben 15 yaşındayım ve çok fazla kiloluyum. Geçen sene 67 kilo falandım ve kendi çabamla 55-56 kiloya düştüm. Verdiğim kiloların yarısından azı yağdan gitti. Diğerleri hep kas ve su. Şu an ki kilom normal gözükebilir ama boyum 1.50 ve çok kötü duruyor genellikle simit bölgemden aşağısında çok yağ var ve hiçbir şey yakışmıyor. Hocam ben ne yapabilirim? Cevapladığınız için teşekkür ederim :))
Merhaba selin Boyuna ve yaşına göre 49 ile 56 kilo arasında olman gerekiyor. İdeal kilona çok yaklaştığın için kilo vermen durmuş olabilir. Yağ ölçümünün güvenilir kaynaklarda yapıldığından emin ol. Çünkü sağlıklı bir diyet yaptıysan verdiğin kiloların yuzde 70 inin yağdan gitmiş olması gerek. Bölgesel problemlerin varsa yuzme yuruyüş gibi kardiyak egzersizler yanında plates gibi kas sıkılaştırıcı egzersizlere yönelmeni öneririm. Sevgiler… Dyt. Zeynep ERDEM
Merhaba selin Boyuna ve yaşına göre 49 ile 56 kilo arasında olman gerekiyor. İdeal kilona çok yaklaştığın için kilo vermen durmuş olabilir. Yağ ölçümünün güvenilir kaynaklarda yapıldığından emin ol. Çünkü sağlıklı bir diyet yaptıysan verdiğin kiloların yuzde 70 inin yağdan gitmiş olması gerek. Bölgesel problemlerin varsa yuzme yuruyüş gibi kardiyak egzersizler yanında plates gibi kas sıkılaştırıcı egzersizlere yönelmeni öneririm. Sevgiler… Dyt. Zeynep ERDEM
