62 kiloyum

mrb 63 kiloyum 1.56 boyundayım ısrarla veremediğim bir bilo problemım var sabah sadece bir dilim kepek ekmegi yiyorum cook acıkırdsam form krakerlerden yiyorum saat 13.00 gbide salata soyluyorum iş yerime tavuklu hellım peynırlı sonrasında ananaslı bitkı cayı içiyoırum aksamda calıstıgım ıcın 9 da falan anca yemek hazrlayabılıyorum ama ekmek olmadan ne varsa hepsınden bıraz yıyorum ama genede hic bir degısıklık olmuyor aksam gıdınce *** *** ** yemekten sonra 63 kilo oluyorum bi yol gösterırmısınız? eylülde düğünüm var biraz vermem lazm