kilo problemi
Dr bey merhaba 26 yaşındayım 174 boyum ve 76 kg 3 haftadır kendi planlamamla diyet yapıyorum daha doğrusu yediklerime dikkat ediyorum pilav-makarna hiç bir şekilde tüketmiyorum hamur işi-tatlı bazen çok cnm isterse ve o gün ekmek yemiyorum günde yersem kepekli ekmek en fazla 1 dilim,abur cubur,asitli içeçekler tüketmiyorum eskiden tok karnıma tartıldıgımda 81 kg şimdi tok 76.8 çıkıyorum tek yapadığım yürüyüş işime araç kullanıyorum ama bikaç güne günde en fazla yarım saat yürümeyi düşünüyrum birde dr bey kahvaltı yapmıyorum yanlış yapyrm sanırım önerileriniz benım için önemli çok teşekkürler
Merhaba, zayıflama diyetinde amaç; günlük toplam enerji alımınızın, enerji harcamanızdan düşük olması şeklinde özetlenebilir. Belirli bir besin grubunu diyetinizden çıkartmanız, tek başına çok anlamlı (ve sağlıklı) değildir. Öğünlerinizin düzenli olması da etkilidir. Güne mutlaka erken kahvaltı ile başlayın. Egzersiz olarak günlük yarım saat yürüyüş yeterlidir ancak daha aktif sporlar (basket, koşu, tenis vb.) yapmanız faydalı olacaktır.
