Kilo dağılımı
Selamlar kolay gelsin doktor hanım. 25 yaşında erkeğim. 1.76 civarı boy ve 74-75 kiloya sahibim. Kilomdan memnunum fakat bacak ve kalça kısmımda fazlalıklarım var. Hemen hemen her gün yürüyüş ve koşu yapıyorum. Belden üstüm gayet ince hiç göbeğim yok. Fakat belden aşağısı fazlalıklarım var. Nasıl söyleyeyim biraz kadınsı vücudum var gibi. Omuzlarım geniş belim ince kalçam tekrar geniş. Bunun için ne yapmam gerekir. Yardımcı olursanız sevinirim. Ayrıca kilo versem leğen kemikleri de içe doğru değişir mi ? Çünkü kemik üzeri yağlanma et yok. Teşekkürler.
Merhabalar, kilonuzdan şikayetçi olmadığınızı söylemişsiniz, ama ideal kilonuz 70 civarıdır.Eğer bir 5-6 kilo verirseniz daha iyi bir görüntü olabilir. Vücut şekli genelde kalıtımsaldır yani kişiye özgü olabilir. Eğer armut tipi iseniz vücut şekli çok değişmez ama biraz kilo verip; kardiyo ve ağırlık çalışarak kas yapınızı geliştirebilirsiniz. Kas miktarı arttıkça toplanacak ve daha fit bir görüntüye sahip olacaksınız. Size önerim öğün atlamadan( 3 ana 3 ara öğün ile) düzgün beslenme alışkanlığı edinip, şeker, tatlı, hamur işlerinden uzak durup, beslenmenize daha bol sebze, salata, meyve ve yoğurt ilave ederek 6 kilo vermeniz ve spor alışkanlığı( fitness, yürüyüş ve ağırlık ile) kas miktarınızı artırmaktır. Bol su içmeyide unutmayın. İyi günler.
