21 yaşındayım 45 kiloyum kilo almak istiyorum ne gibi bi yol önerirsiniz..
öncelikle düzenli ve dengeli beslenme alışkanlığı kazanmanız gerekir. zayıf olmanızın altındaki sebebin araştırılması da gerekir. bunun için de bir doktora ve sonrasında da diyetisyene başvurabilirsiniz.