Kilo almak istiyorum yardım edin.
Merhaba ben 175 boyunda 55 kiloyum. Kilo almak istiyorum. Herbalife diye bir ürün var bunun hakkında bi bilginiz varmı. Yada kilo almanın daha saglıklı olanı varmı yardımcı olurmusunuz.
Merhabalar,kilo almakta kilo vermek kadar önemlidir, disiplinli bir program gerektirir. Gıda harici uygulamalara gerek olmadığını düşünüyorum. Düzenli öğün alışkanlığı oluşturun,kesinlikle öğün atlamayın öğünlerinizde et/ tavuk/ balık , yoğurt, tam buğday ekmeği veya yerine tahıl grubu ve sebze grubundan seçenekleri düzenli olarak tüketin. Ara öğünlerde ilave olarak küçük sandviçler, meyve, ceviz-badem ilavesi yapın. Hergün en az 2 litre su tüketin, düzenli uyumaya gayret edin. Ama kilo almak için şeker ve una çok ağırlık vermeden, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinin.Gerekirse bulunduğunuz yerde bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz.Sağlıklı günler.
