kilo alma problemi
merhabalar hocam 19 yasındayım 1.78 boyundayım 60 kiloyum yağ endeksim %3.4 ideal yağ endeksi %10.2 ile %20.8 yağ birikimim 2 kg ideal yağ birikimi 6.1 kg ile 12.4 kg benim şikayetim şu cok yemek yememe rağmen kilo alamıyorum ara öğünlerim çok fazla tatlı vs kalorısı fazla olan yıyeceklerı cok fazla tuketıyorm ve yınede kılo alamıyorum ve ayrıca yemeği kestiğim zaman cok cabuk kılo verıyorm cok fazla sıkayet etmeye basladım bu durumdan ne yaptıysam alamıyorm ne yapmamı onerırsınız sımdıden cok tesekkur ediyorum saygılar....
Merhaba, kilo almak kilo vermeye gore daha zordur fakat imkansiz degildir.oncelikle tibbi kontrolunuz bir endokrin uzmani tarafindan degerlendirilmeli herhangi bir endokrin probleminiz varsa tedaviniz duzenlenir. Sonrasinda diyetisyen yardimiyla size uygun beslenme programi cikarilip Duzenli takibiniz yapilmali. Duzenli ve gerekli beslenme ile mide kapasiteniz yavas yavas acilarak kilo aliminiz gerceklesecektir. Kolay gelsin
