Kılo alamamak
Hocam iyi günler nısanlım kılo almasında sorun var hastahanede yapılan tahlıllerde her hangı bısey cıkmadı fakat kılo alamıyor. İştahsızlıkta var fazla yiyemeden tıkanıyor.bunun ıcın ne yapmamız gerekiyor
Tahlillerde sorun olmaması gayet iyi.İştahsız olması muhtemelen yemek yeme süresini uzatıyordur.Sofrada geçen uzun süre ise doyma hissine neden olur; çünkü tokluk hissi beyine 20 dakika içinde ulaşır. Bu nedenle; - Sofrada sadece yemek yemeğe odaklanmak gerekir,kısa sürede daha çok besin tüketmeye çalışmalıdır. - Seçilen besinlerin besin değeri ve kalorisi yüksek olanlar tercih edilmelidir.Et, tavuk, balık, yumurta gibi iyi kalite protein kaynakları; tam yağlı süt, yoğurt, yağlı peynirler tüketilmeli, - Yemek öncesi su ve özellikle salata tüketilmemelidir, çünkü mideyi şişirerek tokluk hissini artırırlar, - Ara öğünlerde sütlü tatlılar, bol miktarda meyve, kuru kayısı- badem türü besinler tüketilebilir. Fakat asıl amaç, her zaman sağlıklı olmaktır. Doğru beslenme ilkelerini danışabileceğiniz bir diyetisyene başvurup, daha detaylı bilgi alıp günlük hayatınıza uygulamak, ideal kiloya ulaşmada mutlaka etkili olacaktır.
