Kilo alamama

19 yaşında 1.63 boyunda 42 kiloyum yıllardır bu böyle bi türlü kilo alamıyorum ne yapmam gerekir. Metebolizmamda hızlı çalışıyor. Benim acil kilo alamam lazim

1 cevap

000 görüntülenme

Cevaplar (1)

Uzm. Dyt. Deniz Berksoy

Diyetisyen

Merhabalar; kilo alımı kilo verimine göre daha zor bir süreçtir. Bütün besin öğelerinden tüketmelisiniz. Özellikle kalorisi ve besin içeriği yüksek besinler bolca tüketin. Örneğin; badem, ceviz, fındık, kestane, kaju gibi besinleri bolca tüketebilirsiniz. Şeker boş kaloridir işe yaramaz. Protein, karbonhidrat, vitamin, mineral gibi bütün besin öğelerini tüketmelisiniz.

17 Nisan 2017 16:37