Kemik Gelişimi
Mehabalar Hocam, Ben 19 yaşındayım Boyum 1,75 kilom 50 ve kemiklerim çok ince ergenliğede çok geç girdim. Bu yaştan sonra kemiklerim gelişirmi ve boyum uzar mı ?
Merhaba, Yaklaşık olarak boy uzaması erkeklerde 18-20 yaş, kızlarda 16-18 yaşta durmaktadır. Bu yaşlardan sonra az da olsa bir miktar uzayabilir. Kemik gelişimi ise 20-25 yaşına kadar devam etmektedir. Ancak bu durum sizin genetik ve yapısal özelliklerinize göre de değişebilmektedir. Bu yaşlara kadar yeterli bir şekilde beslenip, yeterli güneş ışığı alarak ve fiziksel aktivite ile kemikleriniz yeterli güç ve sağlamlıkta gelişecektir. Yeterli beslenme derken özellikle yeterli protein, kalsiyum ve diğer mineralleri almalısınız. Özellikle fiziksel aktivite sırasında kemiğin zorlanması, adelelerin kemiği çekmesi de kemik gelişmesi ve yapımını uyarmaktadır.
Hocam mesela spor ve fitness gibi hareketler mi yapmalıyım ? Evet hocam heralde genetiktir abim bana dedi bende öyleydim eskiden zaten daha yeni sakallar çıkmaya başladı
Ağırlık ve aerobik antrenmanlar yapabilirsiniz. Kendi ağırlığınızda yapabileceğiniz egzersizleri tavsiye ederim. Ancak bunun için bir spor uzmanından bilgi almanız daha doğru olur. Sevgiler.
