Kaygı korkusu

Merhaba. Öncelikle yaşadığınızı söylediğiniz kaygı bozukluğu ile ilgili mutlaka bir uzmandan destek almanız gerekiyor. Kendi adınıza da elbette yapabilecekleriniz var. Öncelikle bu kaygıyı net bir şeklide tanımlamanız gerekli. Hangi olay ya da durumda karşınıza çıkıyor, ne yoğunlukta yaşıyorsunuz, hangi bedensel tepkiler ortaya çıkıyor, bu kaygılı durumu açıklayan işlevsiz düşünceler ve bunu destekleyen/desteklemeyen kanıtlarınız neler, alternatif ve daha gerçekçi yerine konulabilecek düşünceler neler olmalı ve nihayetinde ortaya çıkan yeni düşünce ne olmalı sırasıyla bir form hazırlayarak çözümlemeniz iyi bir başlangıç olacaktır. Nefes ve gevşeme egzersizleri yapabilir ve bunu spor gibi aktivitelerle destekleyebilirsiniz. Ancak en iyi çözümü daha kısa vadede bir uzman desteği ile sağlamanız daha yerinde olacaktır. Sağlıklı günler dilerim.