kapalı ve basık alanlarda kötü hissediyorum

öncelikle saygılar hocam izninizle bir kaç soru yöneltmek istiyorum ben 23 yaşındayım şuan işsizim ve kpss hazırlanıyorum hocam ailemle yaşıyorum sıkıntım şu hocam universite 4ncü sınıftayken bi gece aniden uyandım hocam nefes alamadım birisi sanki boğazıma sarılıyormuş gibi hissetim ama sanki ciğerimi sıkıyordu ondan sonra kapalı alanlarda gece uykuya dalma dönemlerinde daralma nefes yetmıyomuş gibi hissetme önce böyle bi sıcak basıyor sonra sanki içinde bulunduğum alan küçülüp beni içinde sıkıştıracakmış gibi hissediyorum hiç gittinizmi bilmiyorum hocam ümitköy de sosyete pazarı var mağazanın en altına yapmışlar oraya böyle yukardan bile bakınca aynı şeyleri hissediyorum hocam. ama uykuya dalma dönemindeki sıkıntıyı çözdüm hocam ya televizyonu açık bırakıyorum yada müzik dinliyorum onu öyle atlattım ama diğerlerine bir çare bulamıyorum ne yapmam gerekiyor hocam?özellikle okul bittikten sonra son zamanlarda daha çok arttı. böyle hissetmeye başlayınca nefes meditasyonu işe yarıyor ama herzamanda yapma imkanım olmuyor yardımlarınızı bekliyorum hocam saygılar....