kalçalarım çok iri
Merhaba kalçalarım ve baldırlarım yaşıtlarıma göre oldukça iri fakat hiç göbek yok tüm yağlar aşağıda birikik , nasıl eritebilirim ekmek vr hamur işleri çok yiyorum ne yapmalıyım ?
Merhaba oncelikle beslenme aliskanliginizi degistirmeniz gerekli. Anladigim kadariyla vucuttaki fazla yag basen ve kalcada toplanmis durumda. Bir yandan diyetle kilo vermek bir yandanda verdiginiz kilolarin gittigi bolgeyi kontrol etmek icin basen ve kalca egzersizleri yapmalisiniz. Ekmek tuketilmeli ama doz ayarlamasi ve dogru ekmek secimi yapmak lazim. Hamur isi dusmaniniz. Eger bu noktada kendimi kontrol edemiyorum diyorsaniz mutlaka destek almalisiniz. İyi gunler diliyorum.
squat işe yarar mı ? 2001 doğumluyum 75 kiloyum boyum 172 sizce kilom normal mi ?
Duzenli yapildiginda squat ise yarar tabiki ozellikle on arka bacak kaslari ve kalca kaslarinin kuvvetlenmesine destek olur. Akilli telefon kullaniyorsaniz egzersiz uygulamasini indirin. 10 dk karin 10 dk kalca 10 dk basen 10 dk bacak hareketleri calisin. Duzenli yaptiginizda farki goreceksiniz. Boyunuza gore kilonuz normalin ust sinirinda 5 kilo daha verilebilir. Ancak asil dogru degerlendirme icin yag durumunu gormek gerekiyor.
Tavsiye ettiğiniz bi uygulama var mı,? Tavsiyeleriniz için çok teşekkürler.
EgErsiz yazdiginizda ilk cikan renkli uygulama uygulamanin adi egzersiz olarak geciyor. Rica ederim.
