kabızlık
iyi günler ben hamilelik sonrası aşağıdaki gibi bi diyet diyetisyen yardımıyla uygulayarak 10 kilo verdim ancak tekrar 3 kilosunu aldım epilepsi hastasıyım sık kabızlık yaşıyorum anal fissür ameliyatı oldum ve kabızlıktan kurtulmam lazım ve emzirmeye hala devam ediyorum bana yanlış giden şeyler nelerdir söyleyebilirmisiniz bir de bu liste yaz için uygundu ama kahvaltıda kış sebzesi olarak ne yenebilir bir de zeytinyağını kabızlıktan kurtulmak amçlı kullanırken kilo almamak için ne yapabilirim son olarak da vücudumun düşük kaloriye alışıp tekrar kilo almamam için ne yapabilirm boy:170 kilo:61-62 (biraz uzun oldu ama sizin yantlarınızı çok beğeniyorum) SABAH: 5 kayısı 50 gr peynir 1 dilim kepekekmeği 1 yumurta Domates ARA: 1 cennet elması ve mandalina ÖĞLE: 1 kase çorba 1 tabak etli sebze yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek salata/söğüş ARA: 1 elma ve mandalina AKŞAM: 1 kase çorba tavuk but veya etli sebze 1 dilim ekmek salata ARA: 1 elma bazen de sütlü tatlı 3 lt su
merhaba, 10 kilo verdiğinize göre artık sağlıklı beslenmeyi öğrenmişsiniz demektir, kilo almamanız için öncelikle diyetisyeniniz eşliğinde kilo koruma programı uygulamalı ve bunu yaşam biçimi haline getirmelisiniz, eski yeme alışkanlığınıza geri dönerseniz maalesef verdiğiniz kiloları geri alırsınız. kabızlığınız için zeytinyağı kullanmak yerine sabah uyanınca aç karnına 3 adet kayısı yada erik kurusu yiyip üzerine 1 su bardağı ılık su içerseniz faydasını görürsünüz, eğer çok yoğun kabızlığınız varsa sabahları yulaf ezmesi veya müsli tüketebilirsiniz. bol salata, sebze yiyip hareketinizi arttırmak ve bol su içmek de sizin için yararlı olacaktır. patates, muz, pirinç, ayva, koyu çay ve kahve kabızlığınızı arttıracağından bunları dikkatli tüketmelisiniz. sağlıklı günler...
