iyi günler benim bi sorum olcaktı ben 21 yaşındayım.bundan 1 sene önce 67 k

Question

iyi günler benim bi sorum olcaktı ben 21 yaşındayım.bundan 1 sene önce 67 kiloydum boyumda 1.60.1 senede 17 kilo verdim şuan 50 kiloyum.haftada 3gün spor salonunda spor yapıorum geri kalan günlerdede evde mekik çekiorum.ve şuan 1 haftadır diyetteyim.sabahları 2dilim ekmekle normal kahvaltı öğlen tavuk salata akşam meyva ama 47 kiloya 3aydır düşemiorum vücudum sıkılaşıo ama kilo veremiorum bana neler önerirsiniz ben 47 kilo olmak istiorum çünkü daha fazlalıklarım var şimdiden teşekkürler...

Dyt. Seçil Kenar · Accepted Answer

öncelike vücut belirli bir kilo verdikten sonra duraklama dönemine girer, siz de 20 kg gibi bir kilo kaybından sonra normal olarak duraklama dönemi yaşıyorsunuz, bu nokta da ne yaparsanız yapın egzersiz diyet v.b vücut kiloyu tutacaktır, bu yüzden size önerim bu süreç geçene kadar beklemeniz, sabırlı omanız yapabileceğiniz hergün aynı besinleri yemeyin diyette yerlerini değiştirin, sevgiler

Cevaplar (1)