İyi akşamlar,reaktif hpoglesemi hastasıyım,diyetime dikkat ediyorum,yemekle
İyi akşamlar,reaktif hpoglesemi hastasıyım,diyetime dikkat ediyorum,yemeklerde ve ara öğünlerde acıktığım zaman bol domates (öğünlerde 3 er adet)yiyorum açlığımı bastırmak için şekerimi yükseltirmi,sabahları 1 tatlı kaşığı keten tohumu da şekeri yükseltirmi.Bunun dışında gerek ara öğünlerime ve yasaklı maddelere çok dikkat edip kan şekerimi yükselten gıdalardan uzak duruyor,her gün 40 dk tempolu yürüyüş yapıyorum.Kilo problemim yok.Spor hocalığı yaptığım için aktif bir hayatım var ve bu yüzden öğlenleri*** *** ** gr akşamları *** *** ** gr kadar ızgara tavuk la protein ihtiyacımı karşılıyorum.Bunun bir zararı olurmu? Saygılarımla
Nihat Bey Merhaba, Reaktif hipoglisemi hastası olarak oldukça bilinçlisiniz. Hipoglisemi de günde en az 3 ana 3 ara öğün tüketilmelidir. Her öğünde farklı gruplardan besinleri bulundurmak şeker dengesi için önemlidir. Arada tükettiğiniz domates iyi bir ara öğün seçeneğidir fakat yanına biraz peynir alırsanız daha iyi şeker dengesi sağlar. Keten tohumu lif içeriğinden dolayı iyi bir şeker dengeleyicisidir. Spor yapmanız sizin için avantaj, aktivite insülin direncini kıran en iyi seçenektir. Öğünlerde aldığınız et çeşitleri yoğun egzersiz yaptığınız için yeterli ama öğünlerinizde mutlaka diğer besin gruplarına da yer vermelisiniz. Sağlıklı günler Kamile Sü Diyetisyen
