İş stresi ve Performans Kaygısı

Cem Bey merhaba. Daha önce de bir kaç soruma yanıt verdiğiniz için size çok şükran duyuyorum. Yaşım 34. 5 yıldır aynı işyerinde çalışmaktayım. İşyerimiz pandemi nedeniyle küçülmeye gitti bu yüzden birçok arkadaşımı işten uzaklaştırdılar. Ben tekbaşıma üstesinden gelmeye çalışıyorum her işin. Şuanki çalıştığım yer 3-4 ortaklı bir ailenin şirketi. Üzerimde çok baskı var. Ve patronlar sert mizaçlı kişiler. En ufak birşeyde bile kükrüyorlar.Sertliklerinden dolayı ve işimi kaybetme korkusundan dolayı haklı olduğum konularda bile kendimi savunamıyorum. Her dediklerine boynumu eğiyorum.Yaşım 33 . Bu zamana kar 3-4 kez iş değişikliğim oldu. İş değişikliğim kendi isteğimle değil işten çıkartılma ile olduğu için şuanki işyerimden veya başka işyerinden çıkartılırsam diye takıntı oluşuyor ister istemez. Bu yüzden de iş değişikliği veya başka firmalara geçmeye cesaret edemiyorum. Açıkçası istifa etme ve tazminatımdan vazgeçme gibi bir lüksüm yok. Ama şuanki işyerim her geçen gün stres ve yıpratma yaratıyor. Patronlar karşısında kendimi savunmam ve iş stresini daha kolay atlatabilmek için nasıl bir yol izlemeliyim. Psikiyatri tarafından verilen ilaçlarla ayakta durmaya çalışıyorum ama bunlar sadece fizyolojik olarak rahatlatıyor. İçimi ve beynimi rahatlatmam için neler önerebilirsiniz? Değerli bilgilerinizi rica edebilirsem çok sevinirim. Saygılar sunuyorum.