insulin direnci

Merhaba Mevce Hanım insülin direnci olan kişiler sık acıkırlar, tatlı yeme istekleri çoktur, kilo vermede zorluk çekerler, kontrolsüz kilo alırlar, bel çevresi giderek genişler, karaciğerde yağlanma görülebilir, halsizdirler ve bunlar gibi daha bir çok problem yaşayabilirler. Yaşantınıza hareket katıp, doğru beslenmeyle birleştirirseniz insülin direncini yenebilir yeniden sağlığınıza kavuşabilirsiniz. Beslenmenize öncelikle glisemik indeksi yüksek( kan şekerini hızlı yükselten) besinlerden uzak durarak başlamalısınız. Şeker, nişastalı yiyecekler, pirinç, beyaz un, işlenmiş gıdalar vb. glisemik indeksi yüksek besinlerdir. Düzenli olarak ara öğün yaparsanız kan şekerinizi normal seviyeye çekmiş olursunuz ve tabiki hazır meyve suları, alkollü içecekler, gazlı içecekleri, şerbetli tatlılar, yağlı yiyecekler gibi sağlıksız besinler beslenmenizde yer almamalıdır. Tükettiğiniz besinlerin miktarına dikkat etmeli kilo probleminiz varsa zayıflamalısınız. Düzenli olarak yürüyüş yapmak, uyku düzeninize dikkat etmek, bol su tüketmeniz önemlidir. Doktor ve diyetisyen iş birliği içerisinde ilerlerseniz daha çabuk sağlığınıza kavuşabilirsiniz.