insülin direnci ve çok sık idrara çıkma
merhaba hocam son 2 haftadır çok sık idrara çıkıyordum. kan tahlili yaptırdım. insülin direnci olduğunu anladım. Glukoz (Serum/Plazma) 110 m İnsülin 26.4 mIU/L HBA1C 5.6 HbA1c (mmol/mol) 37.71 çıktı ne yapmam lazım. saygılarımla
Merhaba, Öncelikle geçmiş olsun. Durumu erken farkedip tahlil yaptırmanız çok iyi olmuş. İnsülin direnci erken önlem alındığında, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite ile iyileşebilmektedir. Burdan vereceğim beslenme önerileri; tatlıyı kısıtlamanız şart, özellikle şerbetli tatlılardan uzak durmanız, beyaz unla yapılan tüm hamur işlerinden, şekerli içeceklerden kaçınmanız gerekir. Bunlar kan şekerini çok hızlı yükselten besinler ve insülin direncini ilerleterek diyabete yol açarlar. Lifli gıdalara beslenmenizde ağırlık vermelisiniz. Meyve-sebze, çiğ kuruyemişler, baklagil ve beyaz etten oluşan yeterli ve dengeli bir diyet uygulamanızı ve günde en az 30 dakika egzersiz yapmanızı öneririm.
