insilün yüksekliği
merhabalar ben 18 yaşında 112 kiloyum boyum 1.74 dahiliye doktoruna gittim diyetisyene yönlendirmesi için kan testi verdi ertesi gün sonuçları öğrenmeye gittiğimde doktor şeker normal kolestrol normal karaçiğer yüksek yağdan dedi onda bide diyetisyenine söyle insilün yüksek dedi diyetisyen için randevu 1 ay sonrasına verdi 1 ay ne yapmalıyım insilün yüksekliği nedir bilgilendirimisiniz
Merhaba Düzenli olarak her gün 35 40 dakika yürüyüş yapın lütfen. Ayrıca 4 saatte bir ufak atıştırmalar yapmanızda fayda var yani gününüzü 3 ana 3 Ara öğün olacak şekilde ayarlamanız uygun olur. MEYVE tüketimlerinizi tek başına yapmayın lütfen meyve tüketirken mutlaka yanına süt peynir yoğurt veya yağlı tohumlardan fındık badem ceviz gibi bir alternatif koyunuz. Su tüketiminizi İki buçuk litre nin altına düşmeyecek şekilde ayarlayın lütfen ve sularının içine Çubuk tarçın koyarak tüketmeye çalışın. Koyu yeşil yapraklı sebzelerden yapılmış salata üzerine çörek otu yaklaşık bir çay kaşığı kadar koyduğunuzda o da destekleyecektir sağlığınızı. Balık mevsiminde değiliz belki ama doğru yerlerde bulunan ve satılan balıklardan veya ton balıktan faydalanarak haftada en az iki kez balık tüketmeye gayret edin. Sağlıklı Ve mutlu günler dilerim.
