insilün yüksekliği
merhabalar ben 18 yaşında 112 kiloyum boyum 1.74 dahiliye doktoruna gittim diyetisyene yönlendirmesi için kan testi verdi ertesi gün sonuçları öğrenmeye gittiğimde doktor şeker normal kolestrol normal karaçiğer yüksek yağdan dedi onda bide diyetisyenine söyle insilün yüksek dedi diyetisyen için randevu 1 ay sonrasına verdi 1 ay ne yapmalıyım insilün yüksekliği nedir bilgilendirimisiniz
Boyunuza göre kilonuz oldukça fazla ve kiloya bağlı karaciğerde yağlanma ve insülin direnci gelişmiş. Diyetisyen kontrolünde yaşam tarzında yapacağınız değişiklikler, kilo vermeniz dışında sağlıklı bir hayat sürmeniz için mutlaka gerekli. Özetlersem; şeker, tatlı, çikolata, meşrubatlar, hazır paketlenmiş ürünler, beyaz ekmek, makarna, pirinç pilavı gibi karbonhidratı yoğun besinlerden kesinlikle uzak durmanız gerekiyor.Meyvelerinde özellikle muz, üzüm, incir, kavun ve karpuzun şeker oranı yüksektir, bu sürede tüketmeyin.Bol miktarda sebze, salatayı özellikle yemeklerden önce tüketerek tokluk hissini artırmak gerekir.Günde en az 2-2,5 litre su içmeye çalışın ve dikkat edeceğiniz en önemli hususlardan biri de düzenli yürüyüş yapmaktır. Hergün en az 45 dakika yürüyün, insülin direncini yenmede egzersiz kesinlikle şarttır. Şimdiden kolay gelsin.
