hocam merhaba. ben 23 yaşındayım ve 122 kiloyum. ancak 20 gündür kendimce r

Merhabala Murat Bey; Öncelikle zayıflamaya karar verdiğiniz için sizin kesinlikle kutluyorum. Her nekadar yaşınız genç de olsa eminim fazla kilo ve yağın sağlığınızı ne kadar ciddi boyutlarda tehlikeye attığının farkındasınızdır. Düzenli yemek yiyememeniz sizin için bir dezavantaj oluşturmaktadır. Öncelikle ana ve ara öğünlerinizde mümkün olduğunca düzenli olmanız ve bunu bir yaşam tarzı haline getirebilmeniz çok önemlidir. Yeteri kadar su içmeniz, vücuduz için gerekli olan tüm besi öğelerini alabilmeniz ve fazla yağlı, şekerli besinlerden boş kalori kaynaklarından uzak durmalısınız. Ancak zayıflamak maalesef asıl sorununuz değildir. Önemli olan şişmanlığın altında yatan sebeplerin belirlenip tedavinizin ona göre düzenlenebilmesidir. Özellikle kilo kaybı programlarının en büyük sorunu bireylerin bu kaybı devam ettirecek doğru ve sağlıklı beslenme alışkanlığını kazanamamış olmasıdır. Bu sebepten probleminizin çözümünde kesinlikle bir profesyonelden destek almanızı tavsiye ederim. İlginiz için teşekkürler...