HOCAM MERHABA BEN 169 BOYUNDA VE 65 KILODAYIM DIYET YAPIYORUM BIR AYDIR VE

Question

HOCAM MERHABA BEN 169 BOYUNDA VE 65 KILODAYIM DIYET YAPIYORUM BIR AYDIR VE 6 KILO VERDIM INTERNET SITELERINDEN YEDIGIM SEYIN KALORI MIKTARLARINA BAKIYORUM AMA AKLIMA TAKILAN SEYSE MESELA BIR ISPANAGIN KALORİ MIKTARI 100 GRDA 25 KALORİ VARDIR DENDIGINDE YANI BU HASLANMIS BIR ISPANAGIN İÇİNDEKI KALORIDENMI BAHSEDILIYOR YADA HASLANINCA DAHAMI KALORİSİ YUSELIYOR BEN GENELDE SEBZELERI HASLAYIP SOGANLA KAVURP YIYORUM 1 YEMEK KASIGI KADARDA YAG KULLANIYORUMCEVAPLARSANIZ COK MEMNUN KALICAM SIMDIDENTES

Dyt. Özge Karabağ · Accepted Answer

merhaba ebru hanım..öncelikle diyetteki başarınız için kutlarım.beden kitle indeksiniz 22,4 şu an için sağlıklı kilo aralığınızdasınız ancak yaşınıza göre 60 kilo olmanız daha ideal olacaktır.her internet sitesinde verilen kalori miktarlarına inanmayın sitenin güvenilir ve uzman kişiler tarafından hazırlandığına emin olun öncelikle..sebze miktarları olarak 100 gr çiğ miktarın kalorisi belirtilir pişmiş olarak verildiyse mutlaka pişmiş miktar diye yazılır.sebze yemekleri için 1 kg sebzeye 1-1,5 yemek kaşığı kadar yağ kullanabilirsiniz.ancak sağlıklı beslenme kuralları açısından yağı yakmamaya ve soğanı fazla kavurmamaya dikkat edin..hoşçakalın

Cevaplar (1)