Hocam iyi günler 21 yaşındayım

Hocam iyi günler kolay gelsin. Ben 21 yaşındayım 184 boy 85 kg ağırlık var yaklaşık 3 aydır parkur hazırlığı yapıyorum .Sağ dizimde antrenmanlar sonucu bi ağrı oluşmaya başladı doktora gittim elle muayene etti film veya mr gerek duymadı kıkırdağı zedelemişsin dedi 3 hafta istirahat ve atrifit adı verilen ilacı verdi.Kullandım 3 hafta istirahat ettim tekrar hafif koşularla antrenmanlara başladım fakat sağ dizimde idmandan 4 5 saat sonra eve geldiğimde ağrı oluyor dizimin önünde ve arkasında .Tekrardan doktora gittim bu sefer durumu aile hekimime anlattım fazla kilolusun kilo ver çok zorlayıcı idmanlardan kaçın dedi ağrıların zamanla geçecek dedi. Kıkırdak zedelenmesi geçen bişeymi hocam çok korkuyorum bu konuda tedirginim her an aklım dizimde bu konuda fikir ve önerinize ihtiyacım var hocam lütfen her an panik halindeyim dizime birşey olacak diye birdaha düzelmeyeceğini söylediler.