Sağ arka adale ağrısı

Hocam iyi günler ben tam ısınmadan top oynarken sag bacağımı biraz yükseğe kaldırdım sonra arka adalemde ağrı olmaya başladı hemen sonra ısınma hareketleri yaptım ağrı hafif vardı o gün maça çıkmadım ondan 3 gün sonra maça çıktım arka adalemde çekme vardı 60 dk mac oynadım hocam 2 hafta olucak agrilarim hala var bazen geçiyor ama sık sık oluyor arada yanma oluyor doktora gitmeme gerek var mı hocam ne yapabilirim geçmesi için idmanlara çıkabilir miyim