hızlı kilo alma
iki sene önce masa başı işine geçtim ve 72 den 84 kiloya ulaştım iğrenç bir de göbek çıktı ama kilo almamla beraber hiç hastalanmadım ve kendimi daha kuvvetli hissediyorum. Benim korkutan daha fazla kilo alıp hareketlerim kısıtlanması. Daha fazla kilo almamam için ne tavsiye edersiniz teşekkürler
Tuncay Bey öncelikle beden kitle indeksinizin hesaplanması lazım, yani boyunuza göre kilonuzu değerlendirmeliyiz. Yaşınıza ve boyunuza göre maksimum kaç kilo size uygun onu tespit etmek gerekiyor.Ondan sonrada detaylı bir beslenme planı oluşturulması için yakınınızdaki bir diyetisyene gitmenizi tavsiye ederim . Pratik bir kaç öneri verecek olursam günlük en az 45dk yürüyüş yapmanızı, günde 2-2,5 litre su içmenizi, mümkün olduğunca az yağlı, sebze ağırlıklı beslenmenizi ve şekerli besinlerden de uzak durmanızı tavsiye edebilirim.
