GÖBEK SORUNU
hocam öncelikle saygılar bulunduğum yerde polis memuru olarak çalışmakdayım. bilgisisayar başında oturuyorum. çok hareketli değilim.boyum 184 kilom 102 hocam şişman değilim ama göbek ve yan bölgelerden çok rahatsızım sabah kahvaltılarını hafta için simit meyve suyu öğlenleri hamur işi tarzı akşamlarıda yemeklerde ekmek yememeye çalışıyorum midemde gastrit ve reflü olduğu için çok aç kalamiyorum midem bulanıyor başım dönüyor bugün itibari ile bisiklet aldım akşamları yarım saat kadar bisiklete biniyorum internetten sporcuların yaptığı egzersiz hareketleri evde yapmaya çalışıyorum. burada sizin branşınızla ilgili hekim yok affınıza sığınırak yardımcı olmanızı rica ediyorum sayın hocam bu arada geçen kan değerlerime baktırdım onu da sizinle paylaşmak istiyorum kalın yazıyla yazılmış normal olmayan değerleri belirtiyorum ilginize şimdiden çok teşekkür ederim HDL KOLESTEROL 33.3 KOLESTEROL(CHOL) 249 TRİGLİSERİD (TRIG) 351 WBC 11 NEU(H)%79.78 LYM(L)% 11.77 NEU (H)8.78 LYM(L)1.30 VİTAMİN B12 65
Merhaba Onur Bey 100 kg ve üzeri hastaların zayıflama tedavisinde hastanın günlük fiziksel aktivitesi göz önüne alınarak günlük alması gereken kalori; doku ve organ onarımı olması, kas kaybı olmaması için 1800- 2000 kcal arası alınması uygundur. Göndermiş olduğunuz tahlil sonuçları aslında yeterli değil daha kapsamlı yapılması gerekir, yalnız buradaki değerlere göre hiperlipideminiz olduğu görünmektedir. Hiperlipidemi çok büyük majör bir hastalık değildir, yalnız önlemini almadığınız taktirde ileriki dönemlerde kalp- damar hastalıkları riskini artırabilir, karaciğer yağlanmasına sebep olabilir. Bu tablodan kurtulmanız için mutlaka bir 10 kg verilmesi gerekmektedir. Zayıflama tedavilerinde hastanın yakın takip edilmesi çok önemlidir, çünkü; hasta her hafta zayıflar ve yeni bir kilosu olur her yeni kilonuzda almanız gereken kalori tekrardan hesaplanır ve beslenme tedavisi yeniden planlanır. Bu sebepten dolayı buradan kalori hesabı yapamayacağımız için size birkaç öneride bulunabiliriz. Öncelikle tüm besin gruplarını almanız gerektiğini belirtmek zorundayım, (EKMEK) gibi. ! Toplamda kendinize 5 öğün planlayın ! Her öğün arasına 4 saat koyun ! Her öğünde başka bir besin tüketin örneğin; öğlen et grubu yeniliyorsa akşam sebze grubu tüketin ! Her öğününüzde mutlaka mevsim yeşilliklerinden bir salatanız olsun, Yanında light yoğurt tüketin ! Sabahları poğaça simit ile kahvaltı yapmak yerine yumurtanın şimdilik beyazını yiyin yanında light peynir yeşillikler zeytininiz ve tambuğday yada çavdarlı 2 dilim ekmeğiniz olsun ! Aç kaldığınızda fazladan meyve yemeyin eğer öğün arsı 3 saati geçmişse ana yada ara öğününüzü 1 saat öne çekin ! Zeytin yağı faydalı diye bol kullanmayın yağların her birinin 1 gr 9 kcal dir. ! Yatmadan önce mutlaka 1 su bardağı kadar süt için eğer bağırsak problemi yaşıyorsanız kefir tüketin. ! Asitli ve yağlı hiçbir besin tüketmeyin ! Mutlaka bir probiyotik kullanın ! Pişirme tekniklerine dikkat edin : ‘ızgara haşlama fırında pişirme tekniklerini kullanın yağda kızartmalardan’ uzak durun. ! Sakatat gibi kolesterol oranı yüksek ^ dil, dalak, beyin, böbrek, ciğer ^ gibi besinleri tüketmeyin. ! Sucuk, salam, sosis, jambon gibi işlenmiş et ürünlerinden uzak durun. ! Fiziksel aktivitenizi arttırın. ! Günlük su tüketiminizi min 2 litre olacak şekilde ayarlayın.
