gıda ve gıda takviyeleri
Hocam merhabalar bu multivitaminlerin yarar ve zararları neler içtigimiz uht ve pastörize sütler saglıklımı bunun yerine kalsiyum hapı alsam daha mı iyi olr teşekkür ederim.
Merhabalar, Öncelikle yeterli ve dengeli besleniyorsanız ekstra bir multivitamin takviyesi almanıza gerek yoktur. Ancak özellikle bir besin öğesi yetersizliğiniz varsa (demir eksikliği, B12 eksikliği, kalsiyum vb eksikliği gibi) ya da diyetle yeterli alamıyorsanız ya da hastalık, operasyon vb durumlarda ihtiyacınız arttıysa multivitamin kullanılabilir. Sizin beslenme yetersizliğiniz var mı yok mu diyet kan tahlili ve beslenme öykünüzü bir diyetisyen ile paylaşmanızı öneririm. UHT ve pastörize sütler çok kısa sürede ısıl işlem görmektedir ve amacı hastalık yapıcı mikroorganizmaları uzaklaştırmaktır. Kaliteli güvenlilir markaların sütlerini içebilirsiniz, evinizde yoğurt yapıyorsanız sindirim dostu bakterilerin ölmemesi için yoğurdunuzu günlük sütten kendiniz mayalayabilirsiniz. Süt ve süt ürünlerini mutlaka tüketmelisiniz, ancak sütü sindirmekte sorun yaşıyorsanız yoğurt tercih edebilirsiniz. Sokak sütlerinin tüketilmesini kaynatma sırasında vitamin kayıplarının %50'ye varan oranlarda azalmasından dolayı önermiyorum. Sadece kalsiyum takviyesi almanız sağlıklı olmayacaktır, çünkü sütün içerisinden almanız gereken protein, B vitaminleri gibi önemli besin öğelerini alamamanıza neden olacaktır. Sağlıklı günler dilerim.
