Gebelikte Beslenme
Şeyda hanim merhaba. Ben hamileliğimin 7. Haftasindayim. İlk hamileligim ve 37 yaşındayim. Kan tetkiklerumde Na düşüklüğü dışında hepsi normal değerlerde çıktı. Bebegimin sağlıklı gelişimi için bu dönemde mutlaka hergun tüketmem gereken besinler nelerdir? Meyve, Pekmez ve kuruyemişin hangi türlerini ne kadar tüketmeliyim? Süt sadece 1 bardak tüketebiliyorum yetersiz mi olur bebeğim icin? Şimdiden çok teşekkür ederim.
Bilgen hanım merhaba, bebeğiniz sağlıkla dünyaya gelecek inşallah. Na düşüklüğü varsa, günlük yemeğinize 2 gr fazla tuz ilave edebilirsiniz. süt 1 bardak ise yoğurt, ayran veya kefirden destek almak gerekir. Günde 2-3 su bardağı süt/yoğurt/kefir/ayran tüketirseniz iyi olur. Elma, armut, erik, muz, mandalina gibi mevsim meyveleri, ayrıca kuru kayısı kuru erik, vişne kurusu gibi de kuru meyve tercih edebilirsiniz. Her gün pekmez tüketmenize gerek yok., Günde 3 tam ceviz veya 10 adet çiğ badem veya fındık yiyebilirsiniz. Haftada 2-3 mutlaka balık tüketelim. (sardalye, palamut, levrek, çupra, hamsi, somon ) tercih edebilirsiniz. Her gün mutlaka 1 tam haşlanmış ya da yağsız tavada yumurta tüketin. Et/tavuk/köfte ve zeytinyağlı sebze yemekleri ve kurubaklagiller özellikle mercimek tüketebilirsiniz. Hamur işleri, yağda kızartmalar, kavurmalar, aşırı şekerli yiyecekler, alkol, hazır meyve suyu, kaymak krema, maya, tahin bunlardan uzak durun. Kuşburnu, ıhlamur, rezene dışında bitki çayları tercih etmeyin. İy,i günler diliyorum.
