Fazla Kilolar
Merhaba hocam , ben 16 yaşındayım 1.74 boyunda 82 kiloyum 7-8 kiloyu yaz tatilinde aldım okula gittiğimde herkes bana kilo aldığımı söyledi bende farkındaydım pantolonlarım olmamaya başladı , yaz tatilinin başında halısahada aldığım bir darbe sonucu dizimden sakatlık geçirdim , 1-2 ay yatağa mahkum kaldım haliyle ye iç yat oldu şuan çok şükür biraz iyiyim yürüyorum ama koşmamda sıkıntı var , açık konuşmak gerekirse yemeyi seven bir gencim küçüklüğümden beri kalçam ve basenlerim geniş , pantolonlarda sıkıntı oluyo ve kötü duruyor öneriniz varmı diyet listesi hazılarsanız uyarım ama gündelik yiyeceklerden olursa sevinirim
Merhaba Mustafa Can Bey, fazla kilo / obezi tedavi ve takip gerektiren bir hastalıktır. Kan bulgularınız, vücut yağ-kas oranlarınız, beslenme alışkanlıklarınız da incelenerek bir diyetisyenle takip olmanızı öneririm. Bu şekilde hem sağlıklı kilo verebilir hem de sağlıklı beslenme alışkanlıkları elde ederek ömür boyu sağlıklı yaşabilirsiniz. Sevgilerimle.
