fazla kilo
17 yaşındayım boyum1.63 ve kilom 88. aslında normalinden bayağı kiloluyum . problemim tatlıyı çok yemem ve sabah ile öğle öğinlerini normal alamamdan sanıyorum. öğlenleri hergün ekmek döner ve sabahlarıda gofret yiyorum. normal yemeklerden yeteri miktarda yerim ama gündede 4 dondurma bile yiyebilirim.eğer ben bu öğle ve sabahı düzeltip , tatlıyıda kesip fitness salonuna yazılsam, ki yapıyordum bir ara 1 ayda ne kadar verebilirim ? bir de bana sabah ve öğlen için ne yiyebilirim önerirmisiniz ? , dikkate aldığınız için sağolun :)
merhaba öncelikle saglıklı beslenme kurallarına uyarak ancak normal kilona gelmen mümkün,sporda kilona göre olmalı.Spor yaparken hafif şiddette ancak süresi uzun olmalı.Sürede yavaş yavaş artmalı zamanla.Tatlıyı kesin tamamen demiyoruz,herşeyden az az yiyebilirsiniz diyoruz biz.Tabiki bunları yoluna koyarsan farketcektir.Ancak en güzeli bir beslenme uzmanı diyetisyen eşliğinde sağlıklı beslenmeyi ögrenerek dogru bir biçimde normal kiloya gelmektir.
