elma sirkesi

Question

merhaba,ben 92 kilodayım 1.17 boyundayım sağlıkçıyım zayıflamak için sabahları aç karnına elma sirkesi bal ile karıştırıp içmenin zayıflattığını duydum doğrumu?Doğruysa başlıyacağım ama miğdemde gastirit rahatsızlığı var miğde ilacı kullanarak uygulamayı düşünüyorum yaşım 32 diğer sorum bayan arkadaşlardan biri uygulamış 1 ayda 8 kilo verdim diyor yemeden de hiç kesmedim dedi.Kan tahlillerimi yaptırdım sorun yok 1 sene önce diyetisyenimiz vardı o istemişti tahlilleri,tok karnına uygulasakta olurmu?cevaplarsanız sevinirim teşekkürler.

Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak · Accepted Answer

Merhaba Yüksel Bey, Mide ile ilgi sıkıntınız varsa sabah aç karnına elma sirkesi önermiyorum zaten sadece elma sirkesinin zayıflatıcı bir etkisi yoktur. Kilo vermek için; yediklerinize dikkat etmenizin yanı sıra düzenli egzersiz yapmanızda önem taşır. Metabolizmanızı hızlandırabilmek adına 3 ana öğün 3 ara şeklinde beslenmek önemlidir. Öğünlerin arasında max. 2-3 saat olmasına özen gösterin.. Beyaz ekmek yerine besleyiciliği daha yüksek olan kepek, çavdar, tam buğday ya da tam tahıl tercih edebilirsiniz. Kızartma, kavurma yerine ızgara, buğulama, haşlama ve fırınlama yöntemlerini tercih etmelisiniz. Et, tavuk gibi besinlerin görünür yağlarının ayırmalısınız. Tüm süt ve süt ürünlerini az yağlı olacak şekilde tercih etmelisiniz. Tatlı ihtiyacınızı meyvelerden karşılamaya çalışın. Günde 2-2.5 lt kadar su içmeniz yeterli olacaktır.

Cevaplar (1)