Merhaba ben 26 yaşındayım 1.60 boyunda ve 64 kiloda bi bayanım kilo vermek istiyorum sizce ideal kilom ne olmalı. Ve vardiyalı çalışıyorum havalimanında mecburen gecede yemek yiyorum
Kendinize en yakın noktada bir diyetisyene gitmenizi tavsiye ederim.