doktor bey,
benim 20 kilo kadar fazlam var.Kendimce vermeye çalışıyorum am

Question

doktor bey, benim 20 kilo kadar fazlam var.Kendimce vermeye çalışıyorum ama hem yaşım 30 hem de sütü çok sevyorum ama pek fazla rejimlerde sütü tavsiye etmiyorlar.fakat biz kadınların fazlaca kalsium alması gerekmez mi?lütfen günlük yeterli kalsium miktarını ve bunun rejimlerdeki uygulamasını yazarsanız sevinirim.bir de bir öğün müsli yeme alışkanlığı doğru mu sizce? şimdiden teşekkürler

Dyt. Özge Karabağ · Accepted Answer

merhaba reyhan hanım..diyet programlarında süt önerilmiyor die bişi yok günde 3 porsiyon kadar süt ve süt ürünleri verioruz ama tabiki az yağlı veya yağsız olmasını tavsiye ediyoruz günlük yeterli kalsiyum miktarı *** *** ** mg kadar bu miktar da 3 porsiyon süt ve yoğurt, 1 porsiyon da peynirden rahatlıkla karşılanabilir, ama yağsız olmasına dikkat edin kilo kontrolü için..müsli yemeniz posa açısından çok sağlıklı ve günlük beslenmede önerdiğimiz bi besin, diyet programınıza mutlaka ekleyin hem posa açısından hem tok tutma özelliği açısından çok fayda sağlayacaktır ama unutmayın 2 yemek kaşığı müsli bir ince dilim ekmeğe eşdeğerdir..başarılar..teşekkürler..

Cevaplar (1)