doğum kilosu
merhaba 23 yaşındayım boyum 1.50 kilom 60 4 ay önce doğum yaptım ve anne sutu veriyorum. gece açıkıp yemek yemege başladım uyku düzenim olmadığı gibi beslenmemde değişti. kilo almak istemiyorum lütfen öneride bulunun.
Merhaba. Hayatınızda yaşabileceğiniz en güzel dönemlerden birindesiniz, tadını çıkarın. :) Aynı bebeğe bir kere anne olup bir kere emzirme döneminde olabiliyorsunuz. Bu nedenle böyle bir dönemde zayıflama diyeti önermiyorum. Dolaylı yoldan kilo kaybetmek de mümkün, ancak ilk hedefimiz kesinlikle süt miktarını ve kalitesini optimal düzeyde tutmak. Unutmayın bebeğinizin yeterli-dengeli beslenmesi sizin elinizde. Emzirirken günlük *** *** ** kalori enerji harcıyorsunuz. Bu demek oluyor ki süt miktarı ne kadar fazla ve bebek için yeterli ise kilo kaybı da o kadar mümkün. Bebeğinizin emme düzeni, sizin alışkanlıklarınız ve uyku düzeninize uygun bir beslenme planı ile bu dönemi keyifle geçirebilirsiniz. 1-2 ay içerisinde ek besinlere geçmek durumunda da kalacaksınız. Düzenli diyetisyen takibi almanızı öneriyorum. Sevgiler :)
