dizde ağrı ve çıtlama sesinin nedeni nedir

merhaba. benim yaklaşık 2 ay önce koşu sırasında sol diz kapağımda ağrı başladı ve rahat hareket ettiremez oldum. birkaç hafta sonra bu geçti. bir hafta kadar önce tekrar dizimi zorladığımda yine aynı ağrı başladı. ama bu 1 gün sürdü. ağrı varken yüksek bi yere inerken çıkarken acıyordu. ama artık ağrı yok fakat oturup kalkarken dizimden çıtlama sesi geliyor. bunun nedeni ne olabilir. ileriki zamanlarda bir zararı olur mu.