Diz bağlarım yüzünden koşamıyorum

Merhaba Öncelikle çok geçmiş olsun. Uzmanlık alanım lenfödem olduğu için size çok yardımcı olamayacağım. Ama şunu söyleyebilirim; Öncelikle detaylı bir değerlendirme yapılması lazım. Herhangi bir hareket kısıtlılığı kas kuvveti ve proprisepsiyon gibi kayıplar mevcut mu belirlenmesi gerekir. Sonrasında size özel bir egzersiz programı çizilmesi gerekmektedir. Dokuların iyileşmesi zaman aldığından programınız da bu değişimlere göre düzenlenmelidir. Burdan durumunuza direkt yorum yapmaz doğru olmaz o yüzden. İyi günler dilerim