Diz arkası şişlik ve ağrı

22 yaşındayım ve 2 kere patella çıkığı yaşadım. Üzerinden yaklaşık 5 sene geçti,hiç ameliyat olmadım. Bağlarda, tendonlarda kopma yaşanmadı. Geçen hafta spor yaparken dizimin arkasında bir rahatsızlık hissettim. Köpek pozisyonunda oldugumu düsünün, dizlerim ve ellerim yerde bacağımı arkaya doğru açıyorum, yükselterek. Daha sonra zorlamadım bıraktım. Bunun üzerinden dört beş gün geçti ve bir sabah uyandım dizimin arkasında bir şişlik önce çok rahatsız etmedi ama şişliği hissettim bir kaç saat geçtikten sonra ağırlaşmaya ağrımaya başladı. Uzandım, yüksekte tuttum. O gün basamadım ve değnek kullandım. Cabral adlı bir kas gevşetici aldım. Ertesi gün biraz daha iyi oldum ve basabildim. Bugün üçüncü günüm yürümem artık daha kolay fakat şişlik dizimden aşağı yayıldı yani arkadaydı; öne, baldıra, ayağa kadar inmeye başladı. Çok aman Allahım dedirtecek bir şişlik değil ama hissediliyor. İlk gün bükemediğim dizim şimdi düz dururken daha fazla ağrıyor. Ama genel olarak ağrı seviyesi azalmış durumda. Elastik bir bandajla sardım ve kas gevşeticiyi almaya devam ediyorum arada da buz uyguluyorum. Fakat baldırıma ara ara giren şiddetli kramplar mevcut. Sorun ne olabilir böyle bir dönemde hastaneye gitmekten çekiniyorum. Ayağımı gece yüksekte mi tutmalıyız? Şu an bükebiliyorum dizimi bükmek herhangi bir sorun yaratır mı? Ne yapmalıyım. Şimdiden çok teşekkür ederim.