Diyetle ilgili soru ve cevap

Sevgili Seçil, boyunu ve kilonu bilmediğim için genel bilgi vermek istiyorum.Henüz çok gençsin, kilo vermeyi diyet yapmak olarak algılama. Senin yapman gereken sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve bunları uygulamaktır. Düzgün olarak 3 ana öğün ve aralarda küçük ara öğünler yapmalısın; bu öğünler meyve, ceviz, badem, yoğurt gibi besinler olabilir.Günde en az 10 bardak su içmeli ve hayatına mutlaka bir fiziksel aktivite eklemelisin( haftada 3-4 gün yürüyüş, yüzme, bisikletvb). Hazır paketlenmiş besinleri ( cips, kek, gofret, bisküvi vb.) ve meşrubat, hazır meyve sularını kesinlikle tüketmemelisin.Daha bol sebze, salata tüketmeli; tatlı ve unlu gıdalardan uzak durmalısın.Ayrıca yemeklerde porsiyonlarını biraz azaltıp, daha hareketli bir yaşam tarzı benimsersen mutlaka kilo verirsin ama hiç bir zaman aç kalmadan hayatını planlamalısın. İstersen biraz söylediklerimi uygulayıp, daha sonra tekrar haberleşebiliriz.İyi günler.