diyet
ii günler Zeynep hanım.ben şekeri ekmeği yağı hayatımdan çıkarabildiğim kadar çıkarmak istiyorum.kilo vermeden gerekli besinleri vitaminleri de alarak bunu nasıl başarabilirim.nasıl bi liste önerirsiniz.bi de antioksidan niyetine sarımsağı nasıl tüketebilirim.şimdiden teşekkürler ii çalışmalar
Merhaba ; Sağlıklı beslenme denildiği zaman beş besin gurubu bunun içine girer yani proteinler denilen (et,yumurta,peynir,süt vb) bakliyat (kurufasulye,nohut,barbunya vb ) tahıllar (ekmek,bulgur,makarna vb ) sebze ve meyveler ve de şeker ve yağlar gelir .O nedenle her besin gurubundan belirli oranlarda tüketmek gerekir,ancak beyaz ekmek ve de beyaz un aslında suni şeylerdir yani buğdaydan çok fazla arındırılarak elde edilmesidir bu nedenle yenilmesin diyoruz Tabi ki şeker de aynı şekilde suni bir besin,doğal şeker pancarından elde edilen şeker fazla yok bu nedenle tüketmeyin diyoruz.Yağlar bizim için kalori kaynağı ,yani enerjiyi karşılıyor ve de çok daha fazla görevleri var,yağı beslenmenden çıkartamazsın
