diyet

Merhaba , sigarayı bırakınca bir miktar kilo artışı olabilir, bunun önüne geçmek için öncelikle abur cubur atıştırmalıklardan mutlaka uzak durmalısınız. gün içerisinde 2- 2,5 litre su içmeye özen gösterin, ayrıca gün içerisinde 2-3 fincan yeşil çay içmeye gayret edin. günlük düzeninizin içinde kendinize rahat uyabileceğinizi bir öğün düzeni oturtun . gün içinde uzun süre aç kalmamaya özen gösterin . haftada 3-4 gün düzenli egzersiz yapmak da göbek bölgesi yağlanmanızın önüne geçecektir. sağlıklı günler dilerim.