diyet listesi
merhabalar size kilo vermeyle ilgili soru soracağım şeker, tuz, un, çikolata ,patates, ekmek sedece bunlardan uzak durarak ve hergün 20 şınav ve 60 mekik çekmek 1 ayda 3 kilo vermeme yardımcı olurmu 20 yaşındayım 1.75 boyum 73 kilom 69 70 kilodayken karnım düzdü şimdi ise alt karnımda belirgin olarak yağlanma var o yüzden yukarda yazdıklarımı yapsam verirmiyim 3 kilo yada önereceğiniz hafif diyet listeniz varmı yada normal beslensem yukardakiler hariç yinede verilirmi cevaplarsanız sevinirim saygılarımla.
Merhaba, beslenme programları da spor programları da kişiye özgüdür.Diyetten bazı besinleri uzaklaştırmak gerek fakat diğerlerinden miktar olarak aşırı tüketim varsa kilo vermek yine mümkün olmaz malesef. O yüzden genel geçer beslenme listeleri ile değil de, diyetisyen kontrolüne girmeniz en doğrusu olacaktır. Sağlıklı günler dilerim.
